Yazar: Susan Nolen – Hoeksema
Yıl: 2023
Dil: Türkiye
Kategoriler: Kişisel Gelişim
Susan Nolen – Hoeksema «Aşırı Düşünen Kadınlar – Overthinking» kitabının açıklaması
Aşırı düşünmek, insanın zihnini sürekli meşgul eden, olumsuz duygular ve düşünceler üzerinde tekrar tekrar durmasına neden olan bir süreçtir. Bir endişe diğerini tetikler ve kişi kendini çıkmaz bir döngü içinde bulur. Bu durum, kariyerden aile hayatına, romantik ilişkilerden kişisel gelişime, geçmişteki hatalardan geleceğe dair kaygılara kadar pek çok farklı alanda ortaya çıkabilir. Özellikle kadınlar, araştırmaların da gösterdiği gibi, bu tür düşünce kalıplarına daha yatkındır ve zamanla bu durum ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Susan Nolen-Hoeksema tarafından kaleme alınan Aşırı Düşünen Kadınlar – Overthinking, bu kısır döngüden kurtulmanın yollarını bilimsel verilerle sunuyor. Yazar, aşırı düşünmenin psikolojik etkilerini detaylandırarak, okuyucuların kendi düşünce alışkanlıklarını fark etmelerini ve zihinsel yüklerinden kurtulmalarını sağlamak amacıyla yirmi dokuz etkili strateji paylaşıyor. Bu yöntemler sayesinde, dünya çapında milyonlarca kadın gibi siz de endişelerinizle başa çıkmayı öğrenebilir, zihninizi yoran düşünceleri kontrol altına alabilir ve daha huzurlu, üretken bir yaşama adım atabilirsiniz.
Bu değerli eseri okumak veya indirerek her an yanınızda taşımak için fırsatı kaçırmayın. Aşırı Düşünen Kadınlar – Overthinking, sizi zihinsel esaretten kurtararak, hayatınıza daha bilinçli ve özgüvenli bir şekilde yön vermeniz için rehberlik edecek.
O Alıntılar
- Düşüncelerinizin içinde kaybolmak, onları kontrol edememek ve sürekli aynı döngüde sıkışıp kalmak, ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
- Aşırı düşünmek, problemleri çözmek yerine, onları daha da karmaşık hale getiren bir alışkanlıktır.
- Zihninizde sürekli olarak geçmişi sorgulamak veya geleceği tahmin etmeye çalışmak, sizi şimdiki anın güzelliklerinden mahrum bırakır.
- Aşırı düşünmek, bazen sizi gerçeklikten koparır ve olmayan senaryolar yaratmanıza sebep olur.
- Kendinizi sürekli suçlamak ve geçmişte yaptığınız hatalara takılı kalmak, ilerlemenizi engeller ve kendinize olan güveninizi zedeler.
- Zihninizi susturmayı öğrenmek, huzuru bulmanın en önemli adımlarından biridir.
- Düşüncelerinizin size hükmetmesine izin vermek yerine, onların sadece gelip geçen bulutlar olduğunu fark edin.
- Aşırı düşünmek, sizi bir çıkmaza sürükler; ancak bilinçli bir şekilde farkındalığınızı artırarak bu döngüyü kırabilirsiniz.
