Yazar: David D. Burns
Yıl: 2016
Dil: Türkiye
Kategoriler: Psikoloji
David D. Burns «Panik Atakta» kitabının açıklaması
Panik ataklar, endişe ve kaygılar hayatınızı ele geçiriyorsa, artık özgürlüğe adım atmanın zamanı geldi! David D. Burns’ün kaleme aldığı Panik Atakta, ilaçsız yeni anksiyete terapisi ile korkularınızın üstesinden gelmenin bilimsel ve pratik yollarını sunuyor.
Siz de sık sık şu düşüncelerle boğuşuyor musunuz?
✅ “Kalabalık bir ortamda konuşmam gerektiğinde sesim titriyor, herkesin beni yargıladığını hissediyorum.”
✅ “Bu asansörde sıkışıp kalacağım ve nefes alamayacağım!”
✅ “Sınava girdiğimde tüm bildiklerimi unutacağım, kesinlikle başarısız olacağım.”
✅ “Beynimin kontrolden çıktığını ve aklımı kaybettiğimi hissediyorum.”
Eğer bu tür düşünceler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Panik Atakta, kronik endişe, toplum önünde konuşma korkusu, sınav kaygısı, fobiler ve utangaçlık gibi anksiyete bozukluklarına karşı etkili ve kanıtlanmış çözümler sunuyor. Üstelik uzun süren terapilere ya da ilaç kullanımına gerek kalmadan!
Dr. Burns, yılların deneyimiyle geliştirdiği ve bilimsel temellere dayanan 40 güçlü teknik ile size anksiyetenizi nasıl yöneteceğinizi öğretiyor. Bu kitap, korkularınızın sizi yönetmesine izin vermek yerine, onların üstesinden gelmeniz için size rehberlik edecek. Amaç sadece semptomları hafifletmek değil, tamamen iyileşmek!
Tek ihtiyacınız olan şey, biraz cesaret, sağduyu ve bu kitapta yer alan teknikleri adım adım uygulamak. Unutmayın, kaygılarınız hayatınızı kontrol etmek zorunda değil!
O kitap video yorumu
O Alıntılar
- “Aslına bakacak olursak, ne kadar kızarsam kızayım, ne kadar talepkâr olursam olayım, dünya hiçbir zaman benim istediğim gibi olmayacak.”
- “Umut, var olan en güçlü antidepresandır.”
- “Gücün ancak senin zayıflığında tam olarak açığa çıkar…”
- “Bir dakikalık bile olsa, içsel huzur ve mutluluğun tadını çıkaramadan mezara gireceğinden korkuyordu.”
- “Nasıl düşündüğünüzü değiştirirseniz, nasıl hissettiğinizi de değiştirebilirsiniz.”
- “Ne zaman kaygılansanız ve korksanız, bu, kendinize korkunç bir şeyler olacağını söylediğiniz içindir.”
- “İnsanlar yalnızca elde edemediklerini isterler. Elde edebilecekleri bir şeyi asla istemezler.”
- “Aslında korkularınızı sona erdiren maruz bırakmanın kendisi değildir. Anksiyeteniz, çarpıtılmış düşüncelerinizi bir kenara attığınız anda kaybolur.”
- .”
