David Burns «İyi Hissetmek: Yeni Duygudurum Tedavisi» kitabının açıklaması
David Burns’un «İyi Hissetmek: Yeni Duygudurum Tedavisi» kitabı, psikoloji alanında önemli bir yere sahip olan duygu düzenleme tekniklerini derinlemesine inceleyen bir eserdir. Bu kitap, hem ruh sağlığı profesyonellerine hem de kişisel gelişim arayışında olan bireylere hitap eder. David Burns, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal bozukluklarla başa çıkmanın etkili yollarını sunarak okuyuculara umut aşılamaktadır.
Kitap, bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini açıklarken, düşüncelerimizin duygularımız üzerindeki etkisini ortaya koymaktadır. Yazar, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlayıp bunlarla nasıl başa çıkabileceğimizi gösteren pratik stratejiler sunar. Bu stratejiler, bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerine ve hayata daha olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmalarına yardımcı olmaktadır. David Burns «İyi Hissetmek: Yeni Duygudurum Tedavisi» kitabında, okuyuculara kendilerini değerlendirme ve kendilerine şefkat gösterme konusunda cesaret vermektedir.
Aynı zamanda, kitapta çeşitli alıştırmalar ve uygulamalar yer alır. Bu alıştırmalar, okuyucuların öğrendiklerini pratiğe dökmelerini sağlayarak duygusal iyilik hallerini destekler. Yazarın sunduğu bu bilgiler, bireylerin günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda kişisel gelişimlerini destekler.
Eğer siz de duygusal zorluklarınızı aşmak ve yaşam kalitenizi artırmak istiyorsanız, «İyi Hissetmek: Yeni Duygudurum Tedavisi» pdf formatında ücretsiz olarak indirip okuyabilirsiniz. Bu kapsamlı kitap, ruh sağlığına dair yeni bakış açıları kazanmanızı sağlayacak ve sizi daha sağlıklı bir ruh hali için yönlendirecektir. David Burns «İyi Hissetmek: Yeni Duygudurum Tedavisi» kitap ile kendinizi daha iyi hissetmeye bir adım daha yaklaşın.
O kitap video yorumu
O Alıntılar
- Onay bağımlılığı üstüne
- Size birisi onay vermediğinde, bu durumun onun sorunu olabileceğini hiç düşündünüz mü?
- Diğer insanların olumsuz tepkisi yaptığınız özgül bir şeyle ilgilidir, sizin değerinizle bir ilgisi yoktur.
- …Birilerinin beni onaylaması hoş olabilir ancak değerli bir insan olmak veya kendime saygı duymak için onaya gereksinimim yok…
- Eleştiri, geçerli bir eleştiriyse sizi harap etmesi gerekmez. Hatanızı görür ve düzeltmek için gerekenleri yaparsınız.
- Öz sevgi ve saygı üstüne
- Kendine sevgi ve saygı, hak edilmesi gerekli bir şey değildir ve de hiçbir yolla hak edilemez.
- “Benlik biriminiz” ölçülemez, hiç değişmez ve herkes için aynıdır.
- Mükemmeliyet üstüne
- Hata yapmazsam gelişme kapasitemin büyük kısmını kaybederim. Hatalarımı tanımak ve düzeltmek ve onlardan öğrenmek en büyük kazançlarımdan biridir.
- Umutsuzluk üstüne
- Hayatında çözümü mümkün olmayan hangi korkunç problem var?
- Öfke üstüne
- Öfkenizin büyük bir kısmı insanlar sizi eleştirdiğinde, size katılmadığında ya da istediğiniz gibi davranmadığını gördüğünüzde öz güven kaybına karşı savunmanızı içerir.
- Hayal kırıklığı karşılanmamış beklentiler sonucu ortaya çıkar. Sizi hayal kırıklığına uğratan olay bir gerçekliğin parçası olduğundan bu gerçekçiydi. Yani, hayal kırıklığınız her zaman sizin gerçekçi olmayan beklentinizden ortaya çıkar.
- Kötü, öfke dolu veya zarar veren bir eylem içine girmiş olabilirsiniz; ancak, kendinizi “kötü” veya “çürümüş” bir insan olarak damgalamak işinize yaramaz.