Yazar: Christopher K. Germer
Yıl: 2018
Dil: Türkiye
Kategoriler: Psikoloji
Christopher K. Germer «Öz Şefkatli Farkındalık» kitabının açıklaması
Christopher K. Germer’in «Öz Şefkatli Farkındalık» adlı eseri, insanın kendi iç dünyasına yönelerek şefkatle yaklaşmasının iyileştirici gücünü keşfetmesine rehberlik eden etkileyici bir başucu kitabıdır. Modern yaşamın yoğun temposunda sıkışıp kalan bireyler için kaleme alınan bu eser, acı, öfke, kaygı ve yalnızlık gibi duygularla başa çıkmanın yollarını, bilimin ışığında ve insana dokunan bir dille sunuyor.
Yazar, Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde öğretim üyesi olan ve şefkatli farkındalık alanında uluslararası tanınırlığa sahip bir klinik psikologdur. Bu kitapta, öz şefkatin bilimsel temellerine dayanarak kişisel iyileşme ve mutluluk için neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor. Germer, kendimize yönelik eleştirilerden sıyrılıp, duygusal acılarımızı yargılamadan kabul ettiğimizde, şefkatli bir bakış açısının bizi nasıl dönüştürebileceğini örneklerle gözler önüne seriyor.
«Öz Şefkatli Farkındalık» kitabı, hem teorik hem de pratik bilgilerle donatılmıştır. Dr. Germer, acıyı anlamak ve kabullenmek için farkındalığın önemini, kolayca uygulanabilir stratejilerle zenginleştiriyor. Kitap, meditasyon tekniklerinden terapi yöntemlerine, kişisel hikayelerden bilimsel araştırmalara kadar geniş bir içerik sunuyor. Bu da onu, okuyucunun hem duygusal hem de zihinsel sağlığı için bir rehber haline getiriyor.
Bu kitap sadece bir kişisel gelişim rehberi değil; aynı zamanda, insanın kendisiyle barış yapmasını sağlayan bir dönüşüm sürecinin kapısını aralıyor. Christopher K. Germer’in «Öz Şefkatli Farkındalık» adlı eserini okuyarak, kendi iç dünyanızı daha derinlemesine tanıyabilir ve hayatınıza daha fazla şefkat katabilirsiniz.
Eseri şimdi ücretsiz olarak okuma veya indirerek, öz şefkat yolculuğuna ilk adımı atabilirsiniz. «Öz Şefkatli Farkındalık» kitabı, hem bireysel hem de profesyonel yaşamda farkındalık ve şefkat becerilerinizi geliştirmek için vazgeçilmez bir kaynak olacaktır.
O kitap video yorumu
O Alıntılar
- “Acı, kızgın bir boğa gibidir. Onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır.”
- “Neşelen. Bu kadar abartma. Kendin için üzülmeyi bırak. Her şeyi berbat etme.”
- “Kendinize karşı yargılayıcı olmak yerine zorlu duyguları kabul etseydiniz, hayatınız hangi noktada olurdu, hiç düşündünüz mü?”
- “Hepimiz acıdan kaçınıyoruz ama acıyı kabul etmek ve utanç duymadan ve yargılama olmaksızın kusurlarımıza, eksiklerimize şefkatle karşılık vermek, iyileşme yolunda olmazsa olmaz adımlardır.”
- “Farkındalık kişisel gelişim için önemli bir araçtır.”
- “Kendinizi ve kusurlarınızı kucaklamayı öğrenmeniz, gelişmek için ihtiyacınız olan psikolojik dayanıklılığı elde etmenizi sağlar.”
- “Direndiğimiz şey devam eder.”
- “İçimizdeki mükemmelliyetçiyle oturup sakince konuşmanın yollarını öğreten kitaplardan biri.”
